Dicas para combater a celulite

Como mencionei na matéria Celulite e Nutrição, a celulite trata - se de um infiltrado edematoso, não inflamatório no tecido celular subcutâneo. Sabe - se que, a má alimentação e o sedentarismo são ingredientes fundamentais para o seu aparecimento. Por isso:
· Evite consumo de alimentos fritos, se possível, substitua - os por alimentos grelhados, assados ou cozidos;
· Diminua o consumo de açúcar e doces em geral;
· Procure acrescentar cereais integrais, como granola, aveia, germe de trigo, biscoitos integrais, pães e arroz integral na sua dieta;
· Consuma em média 3 a 4 frutas variadas ao dia;
· Introduza hortaliças cruas e legumes cozidos variando os no almoço e jantar;
· Opte sempre por laticínios magros, como leite desnatado, queijo branco e iogurte light;
· Use pouco sal, pois este mineral consumido em excesso, aumenta o processo edematoso da celulite;
· Consuma mais de 10 copos de água ao dia, entre as refeições;
· Procure praticar atividade física no mínimo 3 vezes na semana, variando entre exercícios aeróbios como caminhada, corrida, bicicleta e musculação para que se possa tonificar a musculatura, sempre com acompanhamento de um profissional educador físico;